Nature
&
Food

Stadsboerderij Uit je Eigen Stad Rotterdam

Geplaatst op July 22nd, 2017

img_1480

We rijden er regelmatig langs als we onderweg zijn naar de groene passage en de grote markt in het centrum van Rotterdam. Uit je Eigen Stad is een stadsboerderij,  we waren  er nog nooit gestopt om even te gaan kijken. Alles is er biologisch en zelf geteeld. Voor een paar euro kon je een schaar in het winkeltje gaan halen en zelf je bloemen bij elkaar plukken, echt superleuk. Als je in de buurt bent moet je zeker eens langs gaan.

 

img_1490

Wil je je als stads bewoner weer verbinden met met het voedsel wat dagelijks op je bord beland, dan is deze stadsboerderij bij de fruithavens op de Marconistraat 39, 3029 AG Rotterdam een super leuk initiatief.

 

img_1485

Nu krijg je een beetje een idee waar je eten vandaan komt en hoe het geproduceerd word. Er is ook een restaurantje en de oogst van het land gaat naar het restaurant van de boerderij en naar centraal station. Daarnaast houden ze er rondleidingen workshops, proeverijen en andere evenementen en kinderactiviteiten. Als je nieuwsgierig geworden bent, ga er eens langs.

 

img_1483

 

img_1482

 

Yvonne xx

Become zen in a chaotic world

Geplaatst op July 19th, 2017

img_1193

Wat is het toch heerlijk om wakker te worden met de geluiden van tjilpende vogeltjes. En als je dan ook nog op je vaste vakantie stek in Noord Spanje zit, dan begrijp je mijn geluksmoment. Ik zat heerlijk op balkon wakker te worden, terwijl manlief die net terug was om vers warm stokbrood te halen voor het ontbijt bij het Spaanse bakkertje op de hoek, de koffie stond te pruttelen en de tafel was gedekt. Terwijl ik vanaf het balkon uitkeek op het zwembad met een strakblauwe hemel, de binnenplaats straalde een serene rust uit, met de typische Spaanse waterput en de mooie bomen planten. In de witte vogelkooitjes lagen briefjes met de tekst: The bird are in the garden, geweldig toch.

 

img_8292

Op zulke momenten bedenk ik me dat ik een gezegend mens bent.

 

img_1345

Ik weet niet of jij dat ook hebt, maar als je terug bent van vakantie, voel je je als herboren en krijg je weer hele nieuwe inzichten. En ondanks dat ik toch altijd best druk in de weer ben op vakantie, heb ik ook wel de rust in mijn hoofd om nieuwe inspiratie op te doen, tenminste zo gaat dat bij mij.

 

img_1342

Zo ben ik er achter gekomen dat je gedachten ontzettend krachtig en zelfs magnetisch zijn en dat het gene waar je het meest aan denkt, dus dat waar al je aandacht naartoe gaat, ook daadwerkelijk in jou leven zal verschijnen. In positieve zin, maar ook in negatieve zin. Zo ben ik er ook achter gekomen dat je de wereld niet kunt helpen door je op negatieve dingen te focussen. Want daardoor trek je niet alleen het negatieve aan, je haalt ook meer negatieve dingen je eigen leven binnen.

Ik had namelijk de neiging om me te obsederen door de wereldproblemen, maar ben er nu achter gekomen dat ik mijn aandacht beter kan schenken aan positieve energie.

uiteindelijk levert dat veel betere resultaten op, je kracht ligt namelijk in je gedachten, dus wees je bewust van jezelf en richt je op het hier en nu.

Liefs Yvonne xx

img_1260

 

 

Painting for the animals

Geplaatst op June 28th, 2017

img_4264

Lieve lezers, het heeft even geduurd eer ik weer een nieuwe blog post op mijn site hebt geplaatst. Dit komt deels, doordat ik even de inspiratie tot schrijven kwijt was en ook omdat ik nogal druk ben met mijn studie ‘Natuurvoedingsadviseur’. Ondertussen had ik ook weer even het schilderen opgepakt, dus ik had het eigenlijk best even druk voor mijn gevoel.

Maar hier ben ik weer, terug van weggeweest en  weer helemaal opgeladen, ik  zit weer vol nieuwe ideeën…joehoee! Mijn laatste schilderij heeft mij eigenlijk tot nadenken gebracht en wel om te proberen als ze eventueel leuk gelukt zijn te verkopen en een percentage van de opbrengst eventueel te schenken aan een goed doel zoals het beschermen van dieren. Maar ja dan moet ik natuurlijk wel eerst aan de slag, en er eerst een paar gaan maken.

De schilderijen die ik maak zijn best groot en gemaakt met olieverf, dus dat heeft best een lange droogtijd. De allereerste is al in de maak en dat is een prachtige Afrikaanse olifant.

 

olifant

Stroperij en handel in ivoor is nog steeds een bedreiging voor deze kolossale landdieren die al zo’n 35 miljoen jaren op deze planeet rond wandelen.

Vandaar dat ik deze keer voor dit prachtdier koos om op het witte doek te zetten, hij is nog niet helmaal af, maar je kan me natuurlijk altijd een mailtje sturen als je geïnteresseerd bent.

Laat even een berichtje achter als je het een leuk idee vind en misschien heb je goeie tips voor welk dier ik zou kunnen gaan schilderen.

Maar ik vind het sowieso leuk om je weer kunnen verwelkomen op mijn blog en ik zal uiteraard weer met belangrijke voeding tips komen en met leuke verhaaltjes over planten en dieren in de natuur.

 

img_3981

Liefs Yvonne x

 

 

 

Fate decided differently…

Geplaatst op May 1st, 2017

 

img_9758

Heb je dat ook wel eens…dat je iets moet doen, maar ergens ook niet wilt of durf en dat je uit angst toch maar een andere weg inslaat? Nou ik had dat nu dus…! Aflopen weekend stond ‘ Elfia’ op de agenda, een heel leuk event, waar een ieder gekleed gaat in zijn eigen fantasie outfit…je ziet de mooiste creaties  van mensen rondlopen en je kijkt dus echt je ogen uit. En dat alles in een romantische omgeving van een heus kasteel. Kasteel de Haar, vlakbij Utrecht om precies te zijn.

img_9762

En uitgerekend deze dag was het weer ook nog eens prachtig, dus het beloofde een mooie dag te worden.Er circuleerde zelfs enkele ooievaars boven het park , echt schitterend.

img_9770

img_9809

 

Maar om nog eens even terug te komen op mijn eerdere vraag,  ik had laatst een vraagje van een oude school vriendin, wij zijn namelijk bevriend op

facebook om eens een keertje af te spreken, samen met nog wat andere klasgenootjes om eens bij te kletsen. Op zich natuurlijk super leuk en van binnen dacht ik gelijk weer terug aan mijn schooljaren en zag ik mijzelf rond lopen op het schoolpleintje. Ik was best wel een behoorlijk verlegen meisje ( en ergens ben ik dat nog steeds af en toe een heel klein beetje). Het gekke is dat, nu ik een volwassen vrouw ben ik lang niet meer zo verlegen en stil ben als dat ik dat was in mijn schooljaren, maar toen ik die vraag kreeg om weer eens af te spreken schrok ik daar best wel van en kwam die oude of eigenlijke die jonge verlegen stille Yvon ineens weer terug, ik wilde direct vluchten  wegwezen ofwel hoe kom ik van deze toch wel enge afspraak af.  Niet dat ik deze meiden of intussen vrouwen niet zou willen ontmoeten hoor, maar er kwam weer een soort verlegenheid over me heen, van wat zou ik tegen hen moeten zeggen, misschien vinden ze me wel hartstikke raar geworden, nou ja het verlegen en onzekere meisje in mij was direct weer terug ( toch wel raar hoe het brein eigenlijk werkt).

img_9813

Maar het lot besloot anders…

Plotseling stond ik daar oog in oog met Suzette, voor het laatst gezien 40 jaar geleden op 12 jarige leeftijd toen wij van lagere school afgingen. Een mooie vrouw die ik nog steeds uit duizenden herkende als het meisje van vroeger, waar ik altijd zo ontzettend mee kon lachen. Samen met haar man kwamen ze in een prachtige outfit het park binnen en zo…kwam ik Suzette na 40 jaar toch nog even in levende lijve tegen…

Alsof het universum tegen me wilde zeggen, zie je wel zo eng is het allemaal niet… tja en zo besloot het lot dat wij elkaar toch nog even ontmoette, hoe leuk is dat!

 

img_9818

Fate decided differently!

 

Yvonne x

Mijn naam Yvonne betekend Taxus boom

Geplaatst op April 26th, 2017

taxusboom

Als grote natuurliefhebber, vind ik het natuurlijk fantastisch dat mijn ouders mij vernoemd hebben naar de mysterieuze  taxus boom. En hoe toepasselijk werd hij ook wel de venijn boom genoemd( thats i from time to time- hihi!)

Ik geef je een kleine beschrijving van deze bijzondere maar doch zeker ook gevaarlijke boom.

Taxus zijn vrij traag groeiende bomen of struiken die zeer lang leven (ik heb er een bij mijn voordeur staan en vooruit ik noem haar Yvonne 2 hihi) . De hoogte van de taxusboom kan variëren van 2,5 tot 20 meter en de boomstammen kunnen wel een omtrek tot 5 meter bereiken.

 

 

De Taxus is een behoorlijk mysterieuze boom, die schijnbaar al vele eeuwen een speciale rol vervult op begraafplaatsen. Bij de Kelten en de Germanen speelde de Taxus een magische rol. Hij werd dus geassocieerd met dood en rouw, maar ook met onsterfelijkheid en eeuwigheid.

taxusboom1

Zoals ik aan het begin al zei werd de boom ook venijn boom genoemd want werkelijk alles aan de boom is giftig behalve zijn rode bessen, die best smakelijk zijn. Maar het pitje is uiterst giftig ( dus eten is sterk af te raden!!) Alle soorten Taxus bevatten het hoogst giftige taxine, een alkaloïde formule ( een zelf ingebouwd bestrijdingsmiddel!).

img_8498

De boom is zelfs zo giftig dat er verhalen gaan over, dat slapen onder de schaduw van de boom-vanwege de giftige uitwasemingen dodelijk is. Je kent ook vast wel de dramatische  verhalen van paarden in de wei, die dood neervielen na het eten van de taxus bladeren. De Taxus wordt dus gebruikt als vergif. Ook worden de grondstoffen ( het gif!) van de taxusboom gebruikt  in  chemotherapie  tegen kanker. ( slik!) Klinkt best griezelig!

Vaak zie je de aller-oudste taxusbomen op kerkhoven staan Door hun langzame groei zijn deze bomen ontzettend oud geworden. Zo heb ik begrepen dat de oudste Taxus boom van Europa in Engeland staat, deze boom is wel 1200 jaar oud.Eeuwig zijn ook de groene naalden, waardoor zij naast de dood ook voor een bijna eeuwig leven staat!

taxusboom2

Tjonge jonge…en daar ben ik dus naar vernoemd, heftig hoor, maar toch ook wel een mooi en indrukwekkend verhaal!

Om toch even terug te komen op het giftige alkaloïde, dat schijnen nog meer planten in zich te dragen en wel een paar hele bekende die wij allemaal dagelijks op het menu hebben staan. Ze staan bekend onder de nachtschade familie die bij nogal wat mensen gewrichtsklachten en ontstekingen veroorzaken, zoals artrose, artritis, reuma, fibromlogie, je begrijpt dat dat giftige goedje best wel wat schade kan aanrichten als we daar teveel van eten . Ik noem ze even voor je op:

Nachtschadefamilie = groep alkaloïden

Een goede reden om over na te denken en om in overweging te nemen om bij gewrichtsklachten de nachtschade familie uit je voedingspatroon te halen , je gewrichten zullen daar enorm van opknappen!!

 

Liefs Yvonne alias Taxus x

 

Engel van Planten en Kruiden

Geplaatst op April 21st, 2017

img_9692

De laatste tijd heb ik iets te vaak binnen achter mijn laptop gezeten en heb het gevoel dat ik wat vaker tijd moet door brengen in de natuur. Moeder aarde roept…ga naar buiten met je handen in de aarde en loop met je blote voeten op het gras en tja…misschien moet ik daar maar eens gehoor aan geven.

Ik heb altijd al een sterke binding met moeder natuur  gehad.Ook haar liefdevolle middelen voor een natuurlijke manier van helen, zoals met essentiële olien en helende kruiden trekken mij erg aan.

Verleden week toen de zon lekker scheen, zijn we er op uit getrokken met ons kleine bootje en de eerste zonnestralen hebben we al opgevangen. Zo mooi om alle vogels bezig te zien met het maken van hun nest en de rust op het water, ik was direct weer even zen!

img_9728

 

Ja, de lente zit weer in de lucht en dat geeft toch weer dat mooie, vrolijke en gezellige gevoel!

img_9718

 

img_9629

Had ik trouwens al verteld dat ik weer aan het studeren ben? Wel ik ben een studie natuur voeding adviseur begonnen en binnenkort ga ik ook kruidengeneeskunde doen. Dan kan ik iets gerichter mijn voeding adviezen geven, en voor later mijn eigen praktijk opzetten. In ieder geval vind ik het hartstikke leuk om te doen en het past wel bij me.

Het kan sowieso geen kwaad om op je voeding te letten, natuurlijke geneesmiddelen te gebruiken indien je die nodig hebt voor je gezondheid en je welzijn, zoals kruiden en aromatherapie.

Het voorjaar brengt ook weer  hooikoorts klachten voor sommige mensen met zich mee en daar heb ik wel een tip voor.

De neti pot of neusspoeling is perfect voor allergieën en allerlei pollen klachten, het spoelt je neus schoon en houd de pollen op afstand!

Op You Tube  heb je allerlei filmpjes die je haarfijn uitleggen hoe je de neti pot moet gebruiken… alvast heel veel succes!

netipot

Ik wens je een fijne voorjaarsvakantie toe

Yvonne x

 

 

 

Yvonne x

 

Stop de klimaatcriminaliteit voor het te laat is

Geplaatst op December 29th, 2016

img_2265

 

Het schade toebrengen aan onze mooie planeet zou strafbaar moeten zijn. De planeet is er voor iedereen om in gezondheid en harmonie te leven, voor zowel mens, dier en plant. Het hebben van schoon drinkwater, schone lucht kwaliteit, oerbossen en schone zeeën is een must om in harmonie met elkaar te kunnen leven. Alles is met elkaar verbonden, de natuur is perfect en maakt geen fouten.

Helaas heeft de wereld te maken met een kleine elite groep van corporaties die de wereld beheersen en de overheden van diverse landen in hun macht hebben met geld en of macht.

De wereld is in grote nood en helaas is het zover gekomen, dat het nu zo goed als 2 minuten voor twaalf is. Als we met z’n allen niets doen dan is het straks te laat en heeft de hebzucht van de mens ervoor gezorgd dat de grondstoffen definitief opraken.

Zoals Mahatma Ghandi ooit zei: ‘This planet can provide of everybody’s need but not for everyone’s greed’!

 

 

 

 

Nu het jaar 2016 alweer naar zijn einde loopt, ben ik altijd geneigd om nieuwe doelen te stellen. Je kan nooit voor iemand anders dan jezelf spreken, maar als iedereen op zijn eigen manier een steentje bijdraagt om deze mooie planeet te sparen en we allemaal onze positieve gedachten naar het universum sturen, zal dat al heel veel helpen.

Op eerste kerstdag maakte ik een strandwandeling met mijn hond en kwam deze eenzame duif op het strand tegen, ik vond het heel apart om een duif in de duinen tegen te komen, hij liep recht op me af, keek me aan en verdween toen de duinen in. Ik bedacht me dat dit een  soort teken was een vredes duif , een duif die hoop gaf, alsof hij wilde zeggen…het is nog niet te laat er is nog hoop.

 

img_9252

 

Doe je met me mee?

Je zou bijvoorbeeld:

1.Afval kunnen scheiden

2.Zo weinig mogelijk voedsel verspillen

3.Consuminderen

4.Zuinig zijn met stroom en water

5.Biologische voeding

6.Het liefst vegetarisch,vegan eten

7.Gifvrije schoonmaak en beauty producten gebruiken

8.Aval verminderen

9.Minder plastic

10.Positieve levenshouding

Ik hoop oprecht dat wij serieus gaan denken over onze toekomst van deze mooie planeet, want heel veel tijd is er niet meer. Ik sluit af met een kort filmpje van een mooie toespraak van mijn heldin Dr Jane Goodall

En ik wens al mijn lezers en lezeressen een heel mooi uiteinden en een gezond en verstandig 2017 toe

Liefs Yvonne x

It seems to be a lot like christmas…

Geplaatst op December 24th, 2016

kerst3

 

Kerstavond… dat is bij uitstek een avond om eens stil te staan bij het leven, de dieren en onze mooie planeet. Hoe kunnen we beter voor ons zelf zorgen,  beter met onze aarde omgaan. Waar zouden we moeten  beginnen, misschien wel als eerste  bij ons zelf, we zijn nl allemaal een puzzelstukje in het geheel en als er 1 stukje ontbreekt  klopt het geheel niet meer.

We zouden kunnen gaan mopperen op mensen die verkeerd bezig zijn  of afwachten of de politiek ons wilt komen redden van de ondergang ( ziekte, schuld, armoede) we kunnen ook wachten tot het juiste medicijn is ontdekt die ons van alle problemen af zullen helpen. Maar waarom zouden we daar eigenlijk op wachten en nemen we het heft niet in eigen hand , waarom nemen we niet zelf de verantwoording over ons eigen leven en geluk inplaats van een afwachtende houding aan te nemen tot we misschien gered worden door de overheid, de dokter of je buurvrouw .

Ik denk dat we ons lot niet in andermans handen moeten leggen, maar zelf de moed moeten hebben om voor onszelf te zorgen.Schrap al het eten dat niet goed voor je is uit je dieet en vervang het door veel fruit, planten, noten en zaden toe te voegen, ga meer bewegen door te wandelen in de natuur, mediteer om je stress te verminderen, denk positief over jezelf en lach veel.Dat is de enige manier om de controle over je leven en geluk terug te te krijgen, gewoon  weer ouderwets gelukkig en blij  worden net als toen je nog een kind was en durf de wereld weer recht in de ogen aan te  kijken.

‘Don’t put the key from your happiness in someone else pocket’.

Kerst vind ik  een mooie gelegenheid om eens kritisch naar jezelf te kijken, ‘wat doe ik goed en waar kan ik in verbeteren’.

Zelf vind ik dat ik op de juiste weg ben, maar er zijn nog heel wat verbeter punten. En het leuke van deze dagen zijn, dat je je daar weer even heel goed bewust van word.

Zo wil ik mijn gezondheid in 2017 nog meer gaan verbeteren door  zo nodig nog meer puur , eerlijk en plantaardig te eten ( wat ik al deed, maar nu zonder tarwe en suiker) Elke dag opstaan met yoga en een meditatie. Hele lange wandelingen met mijn hond gaan maken. Meer quality time met vrienden. Meer planten in huis en minder spullen, zogezegd meer downsizen. Eigenlijk zit ik vol leuke plannen voor het nieuwe jaar!

Misschien zit je zelf ook vol nieuwe ideeën voor het nieuwe jaar. Een tip die ik je wil mee geven, laat je niet gek maken door al het negatieve nieuws wat je elke dag op social media voorbij ziet komen. Leef gewoon je leven en  kijk eens in de spiegel naar jezelf en zeg’ Damn ik mag er wezen en ik ga ervoor… hello world’!

 

 

Ik wens iedereen een zalig  vega-kerstfeest!

 

Yvonne x

 

Natuurlijke griep-en verkoudheid middeltjes

Geplaatst op December 18th, 2016

citroenboom

 

Winter is bij uitstek de tijd van het jaar, dat de griep en verkoudheidjes weer de kop op kunnen steken, dus ik dacht  misschien wel handig om je wat natuurlijke verkoudheid receptjes te geven zodat je je immuunsysteem weer helemaal tot rust kan laten komen.

Met de kerstdagen aanstaande willen we natuurlijk niet gammel en ziek in de keuken staan, dus met deze homemade huismiddeltjes geef je je immuunsysteem een super boost.

Dus voel je een  griepje opkomen, ik zeg…aan de slag!

*Heb je een zere keel dan kan je gorgelen met water en een theelepel himalaya of keltisch zeezout. Doe dit een paar keer per dag om je keel te verzachten.

*Rauwe knoflook is een ware superfood en zeker als je ziek bent heel belangrijk. Je kan een teentje knoflook crashen en tegen het einde van de bereiding door je rijst of quinoa roeren.Knoflook heeft namelijk allicine, een stof met krachtige medicinale eigenschappen.

We weten dat de meeste effecten op de gezondheid worden veroorzaakt bij een van de zwavelverbindingen die worden gevormd als een teentje knoflook wordt fijngesneden of geperst. Deze verbindingen,allicine, is ook verantwoordelijk voor de specifieke knoflook geur.

knoflook

Knoflook bevat: mangaan, vit B6, vitC, selenium, vezels, calcium, koper, kalium, ijzer, en vitB1

Tip: om de nare knoflookgeur op te heffen, kan je op wat takjes peterselie kauwen.

 

gember

*Gember is perfect tegen verkoudheid of misselijkheid, je breekt een stuk gember af ter grootte van een duim en gooit deze in kokend water, zet het water laag en laat twintig minuutjes mee koken, je hebt nu een  gemberthee gemaakt, die ook nog eens heerlijk smaakt.

*Gefermenteerde voeding, zoals van kombucha, miso, zuurkool,tempeh,allemaal heel goed voor je darmflora en een uiterst goede immuunbooster.

*Wat je absoluut niet moet eten als je ziek bent is suiker, want alle bewerkte suiker verzwakt je immuunsysteem en het voed de slechte bacteriën en dat kan je absoluut niet gebruiken als je griep hebt en je immuunsysteem al zwak is.

*Neem een  douche ook als je ziek bent, vaak voel je je te beroerd om uit je bed te komen als je griep hebt, maar toch is het goed voor je om een warme douche te nemen, het spoelt de negatieve energie van je af en je voelt je zo veel beter  en frisser na een lekkere warme douche.

*Neem veel rust, eet gezond en doe die dag alleen dingen die je leuk vind, kijk een film waar je om moet lachen of lees een tijdschrift waar je blij van wordt.

 

*Drink veel mineraalwater eventueel met een uitgeperste halve citroen, kruiden-of verse gemberthee

*Neem vitamine D , vitamine C

 

Yvonne x

 

 

Avocado met banaan en kokos

Geplaatst op November 25th, 2016

avocado1

Wow, een avocado boom is zo indrukwekkend en dan te bedenken dat de vrucht zo gezond is en dat je er de meest lekkere maaltijden van kunt maken.Ik eet bijna dagelijks een avocado, ik maak er meestal een mouse van, maar soms doe ik hem door mijn salade of op brood met wat zuurkool jummie. Maar vandaag heb ik een heerlijk zoet receptje voor je, ik heb een lekkere mousse gemaakt. Dus mijn eerste maaltijd van vandaag, in het kader van minder eten is gezond, begon ik met een avocado,bananenmousse.

Ik heb vandaag mijn ontbijt overgeslagen en  ik begon pas met eten (mijn eerste maaltijd), rond half drie in de middag! En gek maar waar, maar dan smaakt je eten dubbel zo lekker kan ik je vertellen.

Ik heb ook nog eens de voedingswaarde van een avocado voor je opgezocht bij wikipedia, zodat je weet dat je gezond bezig bent, handig toch?

 

Voedingswaarde
Avocado
Avocado
Hoeveelheid per
100 g
100 g
Energie (kcal) 160
Vet 15 g
Verzadigd 2,1 g
Meervoudig onverzadigd 1,8 g
Enkelvoudig onverzadigd 10 g
Cholesterol 0 mg
Natrium 7 mg
Kalium 485 mg
Koolhydraten 9 g
Voedingsvezels 7 g
Suikers 0,7 g
Eiwitten 2 g
Vitamine A 146 IU Ascorbinezuur 10 mg
Calcium 12 mg IJzer 0,6 mg
Vitamine D 0 IU Vitamine B6 0,3 mg
Vitamine B12 0 µg Magnesium 29 mg

 

avocado

En ik heb jullie op facebook  natuurlijk  het receptje beloofd  te delen, dus bij deze:

 

* 1 Avocado

*1 banaan

* 1/2 cup rijstmelk of elk notenmelk dat je wenst

*1 tl zonnebloempitten

*1 tl sesamzaad

*2 tl kokosrasp

Dit recept is echt in enkele minuten gemaakt, je hebt er wel een blender voor nodig. Doe de avocado, rijstemelk en driekwart van de banaan in de blender. Bak de zonnebloempitten en sesamzaad in een droge koekenpan goudbruin. Wel bij blijven staan, want het brand erg snel aan. Doe nu de avocado mouse in je allermooiste schaaltje en versier het met het overgebleven stukje banaan, zonnebloempitjes , sesamzaadjes en kokosrasp.

Is dat al? Yep…nu hoef je alleen nog maar  in de hoek van de bank te kruipen, je favoriete film op te zetten en te genieten!

avocadomouse2

Enjoy

Yvonne x